Les #Angoisses #Anxiété et #Ruminations font trop souvent parti de notre #Quotidien .
Ces #émotions sont dans notre notre tête /corps…se ressenti n’est pas bon pour nous !
Mais comment les arrêter !et mieux les visualisés … Afin de diminuer la pression et de pas être en “boucle” .
Partir d’un point de départ ….canaliser ….donner du sens avec lucidité , Savoir Lier les évènements, avec un début et une fin
Voici un petit exercice accessible à tous
( cela sera une bonne grille de lecture si vous le faite quotidiennement )
Également….
Lorsque une pensée /circonstances/émotion désagréable arrive… :
D’écrire si possible dans un carnet /feuille /notes gsm
1 Nommer / identifier / essayer de décrire la situation difficile
2 émotion qui s’active (échelle de 1 à 10)
3 marquer les sensations
4 toutes les pensées qui accompagnent
5 les actions et si résultat ?
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